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HIIT Workout – wir brauchen kein Fitnessstudio … !


HIIT Workout - spielend abnehmen und in Form bleiben.

Ich geb´s zu. Die Studio´s von heute sind schon „Deluxe -Wunder – Versionen“ des Sports. Doch man kann auch viel Ohne erreichen. Dazu benötigt es keinen voll gestellten Keller, allerlei Geräte. Seien Sie gespannt.Haben Sie Lust Ihr Training selbst in die Hand zu nehmen? Und das mit weniger Zeitaufwand?

Bewegen müssen Sie sich zwar schon selber, aber ich denke das geht klar, oder?

Kommen wir nun zu meinen Favoriten.

HIIT – (High-Intensity Interval Training) – Hochintensives Intervall Training 

Sie wollen kompromisslos Effektivität? Dann halten Sie sich fest. HIIT bedeutet in kürzerer Zeit mehr Belastung.

Ich möchte es einmal überspitzt darstellen. Eine 20 minütige HIIT Einheit, ersetzt im Groben eine 1 stündige Hometrainereinheit. Ich verstehe einfach nicht, wieso sich Menschen 2 Stunden auf einem Laufband oder dem Hometrainer abmühen… HIIT verbindet ein Hochintensives Training, mit dem Intervall Training.

Damit Sie sich nun darunter etwas vorstellen können, hier einer der vielen Möglichkeiten eines HIIT „Tages anhand der Nutzung eines Hometrainers“:

Nach der Aufwärmphase, folgt die 20 minütige HIIT Einheit. Sie fahren 12 Sekunden gemächlich um dann einen 8 Sekunden Sprint folgen zu lassen, wieder 12 Sekunden gemächlich und einen weiteren 8 Sekunden Sprint. Bis sie die 20 Minuten Trainingseinheit erreicht haben.

Es gibt tausende Möglichkeiten, gerade auch in Ihrem zu Hause zu beginnen. Eine tolle Kombination ist HIIT mit der Tabata – Methode, gerade für den Einstieg.

Wichtig:

  • Da Sie bei HIIT an Ihre Grenzen gehen (sollten), ist es wichtig, dass sie gesund sind!
  • Neben dem Training, ist die Erholung genauso bedeutsam. Führen Sie HIIT max. 3x in der Woche aus.
  • Gestalten Sie Ihr HIIT Training abwechslungsreich.

Und die 3 wichtigsten Regeln des HIIT Clubs:

  • Seien Sie motiviert !!
  • Seien Sie motiviert !!
  • Seien sie motiviert !!

Buchempfehlung: Die 10-Minuten-Lösung: Bringen Sie sich mit Intervalltraining in die beste Form Ihres Lebens

Youtube: HIIT Playlist

 

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10 comments on “HIIT Workout – wir brauchen kein Fitnessstudio … !

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